Scientific 7 Minute Workout 2.6.11

Naukowy 7-minutowy trening jest najnowszymi najbardziej zaawansowana aplikacja HICT (High-Intensity Circuit Training) na Androida! Treningi obwodowe o wysokiej intensywności mają na celu:

1) spalenie jak największej ilości tłuszczu w jak najkrótszym czasie (nie bez powodu nazywa się to wysoką intensywnością)
2) skrócenie czasu treningu w celu dostosowania się do napiętych harmonogramów
3) zastosowania masa ciała jako opór, co oznacza, że ​​nie jest wymagany żaden sprzęt poza krzesłem


. Najlepsza aplikacja do ćwiczeń składa się tylko z 12 ćwiczeń, które należy wykonywać przez 30 sekund, z 10-sekundowymi przerwami między ćwiczeniami. Potrzebujesz tylko krzesła i ściany. Powtórz 2-3 obwody w zależności od tego, ile masz czasu. Niech to będzie Twój pierwszy wybór w domu lub w biurze.

Naukowy 7-minutowy trening obejmuje:

✓ Polecenia głosowe informujące, kiedy należy przerwać, a kiedy rozpocząć które ćwiczenie; przydatne, jeśli nie chcesz patrzeć na telefon / tablet podczas ćwiczeń (Nowość!)
✓ Ustaw, jak długie mają trwać przerwy; z domyślnymi 5-sekundowymi przerwami, ogólne ćwiczenie trwa dokładnie 6 minut 55 sekund (12 ćwiczeń 30-sekundowych i 11 przerw), można to zwiększyć lub zmniejszyć
✓ Płaski interfejs użytkownika, pokazujący wszystkie ćwiczenia wykonane powyżej bieżącego ćwiczenia i nadchodzące ćwiczenia bezpośrednio pod nim
✓ Możliwość powrotu lub przejścia do różnych ćwiczeń podczas treningu, przewijając w górę iw dół podczas treningu i dotykając ćwiczenia, do którego chcesz przejść
✓ 2 paski postępu, jeden na bieżące 30-sekundowe ćwiczenie i jeden na ogólne 6-minutowe ćwiczenia (pamiętaj, co sprawia, że ​​jest to 7-minutowy trening, to przerwy między nimi)
✓ Możliwość zatrzymywania się podczas treningu
✓ Kompletny dziennik treningu , pokazujące, w które dni ukończyłeś trening i ile razy
✓ Dołącz filmy, które pomogą Ci ćwiczyć w żywej i łatwej do zrozumienia formie! Funkcje

Pro obejmują:
✓ Żadne reklamy nie powodują utraty zainteresowania, gdy są skoncentrowane. Znajdziesz ekscytujące niż kiedykolwiek wcześniej!
✓ Więcej funkcji, aby uzyskać więcej zdrowia

Zauważ, że jeśli przeczytasz artykuł naukowy, zaleca się wykonanie treningu 2-3 razy. Oznacza to, że zrozumiałe jest rozpoczęcie jednego treningu, ale w końcu chcesz przejść do co najmniej 2 razy, aby zmaksymalizować efektywność treningu.

Artykuł, na którym opiera się trening:
http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2013/05000/HIGH_INTENSITY_CIRCUIT_TRAINING_USING_BODY_WEIGHT_.5.aspx
5f3deed7a2